체육관에 다니면 당신이 얻게 될 이점

운동 루틴을 최대한 활용하고 완벽한 몸매를 얻기 위한 몇 가지 좋은 팁이 있습니다. 당신은 체육관에 다니고 건강해질 수 있습니다.

 

체육관에 다니고, 혜택을 받습니다.

그 체육관은 여러분의 건강을 향상하고, 사기를 북돋우고, 만성적인 건강 상태에 걸릴 위험을 낮추기 위한 훌륭한 장소입니다. 여기 여러분이 규칙적으로 체육관에 가야 하는 5가지 이유가 있습니다.

 

1. 체육관은 여러분이 살을 빼는데 도움을 줄 수 있어요. 2009년 "영양학 저널"의 한 연구는 규칙적으로 운동하는 사람들이 운동을 하지 않는 사람들보다 더 낮은 체질량 지수(BMI)를 가질 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. BMI는 여러분의 키와 몸무게에 근거한 비만의 척도입니다. 낮은 BMI를 갖는 것은 심장병, 뇌졸중, 그리고 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환에 걸릴 가능성을 감소시킵니다.

 

2. 체육관은 부상을 피하도록 도와줄 수 있습니다. 운동은 다칠 위험을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 규칙적인 운동은 관절염 발병 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있다고 합니다. 운동은 또한 치매, 우울증, 그리고 몇몇 종류의 암에 걸릴 위험을 줄여줍니다.

 

3. 체육관은 여러분의 정신 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동은 우울증 및 불안 장애의 발생 위험 감소와 관련이 있습니다. 운동은 또한 기분 조절에 중요한 역할을 하는 두 가지 신경 전달 물질인 세로토닌과 엔도르핀의 수치를 증가시킵니다.

 

4. 체육관은 여러분이 평생 동안 더 건강하게 살 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 운동은 또한 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 만약 그것이 몸에 좋다면, 정신에도 좋습니다!

 

5. 체육관은 시간에 대한 인식을 바꾸는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 할 때, 여러분은 한 번에 한 가지 일에 집중하고 여러 가지 일을 하는 것을 피합니다. 이것은 여러분이 자신을 더 잘 돌보고 다양한 정신 건강 장애에 걸릴 위험을 줄일 수 있게 해주는 스트레스의 감소로 이어집니다.

 

체육관에 가면 어떤 이점이 있나요? 체육관은 여러분의 건강에 좋습니다. 다음은 몇 가지 이점입니다.

 

-체육관은 여러분의 몸을 단련하고 살을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다.

-체육관은 또한 여러분의 유연성과 균형을 향상시킬 수 있습니다.

-체육관은 여러분의 심혈관 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

-체육관은 스트레스를 관리하는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 전반적인 건강에 좋습니다.

 

체육관에서 어떻게 몸을 돌볼 수 있나요?

체육관은 여러분의 몸을 돌보고 건강을 증진시킬 수 있는 훌륭한 장소입니다. 다음은 여러분과 여러분의 건강을 위한 체육관의 몇 가지 이점입니다.

 

1. 체육관은 여러분이 살을 빼는데 도움을 줄 수 있어요.

2. 체육관은 여러분의 신체 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 체육관은 여러분의 정신 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

체육관은 여러분의 건강을 증진시키고, 스트레스를 줄이고, 전반적인 건강을 증진시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만, 체육관에 가는 것이 더 유익할 때는 특별히 있습니다.

 

임신했을 때: 임신한 여성들은 매일 적어도 30분의 운동을 하는 것을 목표로 해야 하며, 이것은 체육관에 가는 것으로 성취될 수 있습니다. 이것은 임신 기간 동안 여러분을 건강하고 건강하게 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 아기의 발달을 돕습니다.

 

모유 수유를 할 때: 모유 수유는 아기를 돌보는 데 중요한 부분입니다. 모유 수유를 하는 동안 체육관에 가는 것은 여러분의 힘과 지구력을 유지하는데 도움이 되고, 이것은 여러분이 가능한 한 오랫동안 모유 수유를 계속하도록 보장할 수 있습니다. 게다가, 그 초기 몇 주 그리고 몇 달 동안 활동적인 것은 당신의 아이가 앞으로 좋은 식습관을 갖도록 하는데 도움이 될 것입니다.

 

관절에 문제가 있는 경우 다음을 수행합니다. 관절에 문제가 있다면, 규칙적으로 운동하는 것은 여러분에게 적절하지 않을 수 있습니다. 무리하게 무리하기보다는 가벼운 운동부터 시작해 관절 통증이 개선되면서 점차 강도를 높이는 것이 좋습니다.

 

우리가 체육관에 가야 하는 이유

체육관은 여러분의 전반적인 건강과 건강을 증진시킬 수 있는 최고의 장소 중 하나입니다. 여러분은 신체적인 향상을 볼뿐만 아니라, 여러분의 정신적인 전망과 기분도 향상할 것입니다. 다음은 여러분과 여러분의 건강을 위한 체육관의 몇 가지 이점입니다.

 

1. 신체적 건강이 향상됩니다.

체육관에 가는 것의 가장 큰 이점은 그것이 여러분의 신체 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 여러분이 더 활동적일수록, 여러분의 전반적인 건강은 더 좋아질 것입니다. 근력 훈련과 유산소 운동은 여러분의 몸을 단련하고, 근육을 만들고, 지방 저장을 줄이는데 도움이 될 것입니다. 여러분은 또한 전반적인 체력 수준을 향상할 것이고, 이것은 여러분이 지치지 않고 더 열심히 그리고 더 오래 운동할 수 있다는 것을 의미합니다.

 

2. 정신 건강을 증진시킵니다

신체 건강만큼 중요한 만큼, 체육관에 가는 것은 여러분의 정신적인 전망과 기분을 향상시킬 수 있습니다. 운동은 불안과 스트레스 수준을 감소시켜 여러분이 더 편안하고 만족하도록 돕습니다. 여러분이 전반적으로 더 행복할 때, 인생에서 그리고 다이어트에 있어서 건강한 선택을 하는 것이 더 쉽습니다. 게다가, 운동은 노인들의 향상된 인지 기능과 관련이 있습니다 – 우리가 나이가 들면서 체육관을 계속 다녀야 하는 좋은 이유입니다!

 

체육관은 여러분의 건강에 좋을 수 있습니다. 그것은 여러분의 신체적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 정신 건강을 증진시키는 데도 도움이 될 수 있습니다. 다음은 여러분과 여러분의 건강을 위한 체육관의 몇 가지 이점입니다.

 

1. 건강 유지에 도움이 될 수 있어요

만약 여러분이 건강을 유지하고 싶다면, 체육관에 가는 것은 그것을 하는 좋은 방법입니다. 그 체육관은 팔과 어깨에서부터 다리와 엉덩이에 이르기까지 여러분의 몸 전체를 활동할 수 있습니다. 게다가, 규칙적으로 운동함으로써, 여러분은 비만과 심장병과 같은 만성 질환에 걸릴 위험을 줄일 수 있을 거예요.

 

2. 정신 건강을 증진시킬 수 있어요

체육관에 가는 것도 정신 건강을 증진시킬 수 있습니다. 연구에 따르면, 신체적으로 활동적인 것은 불안과 우울증의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 게다가, 체육관에 가는 것은 자존감과 자신감을 높일 수 있습니다. 그래서 체육관에 가는 것은 여러분의 외모를 좋게 할 뿐만 아니라, 마음도 좋게 해 줄 거예요!