보충제의 정의와 올바른 사용법

보충제란 무엇입니까?

 

보충제는 건강식품으로 분류되는 식품으로, 건강식품이나 보충제도 법률상의 정의는 없고, 건강의 유지 증진을 위해서 이용되고 있습니다.

보충제는 비타민과 미네랄 등 건강 유지 증진에 도움이 되는 특정 성분을 농축하여 정제나 캡슐 형태로 한 것입니다.

 

보충제의 종류

 

보충제는 각 회사 메이커로부터 온갖 종류가 많이 판매되고 있습니다. 보충제는 역할과 목적에 따라 크게 세 가지 유형으로 분류됩니다.

 

베이스 보충제

베이스 보충제는 신체에 필요한 비타민과 미네랄, 아미노산, 식이 섬유, DHA와 EPA 등을 보완합니다. 비타민은 비타민 B1과 비타민 B2, 미네랄은 철이나 아연 등 단체로 판매되는 것이나, 비타민을 모두 포함하는 멀티 비타민이라는 형태로 판매되기도 합니다.

건강 보충제

건강 보충제는 건강 유지 및 미용 등에 사용되는 이소 플라본, 로열 젤리, 프로 폴리스, 세사민, 카테킨 등이 있습니다.

선택적 보충제

선택적 보충제는 심황, 마카, 블루베리, 글루코사민 등은 컨디션 회복에 사용됩니다.

 

보충제의 사용 목적

 

보충제의 이용 목적은 건강의 유지,증진이나 질병의 예방, 식사로 부족한 영양소의 보급이나 강화, 피로 해소, 미용이나 다이어트 등 성별이나 연령에 의해 목적은 다양합니다. 게다가 약 5%는 의약품은 아니지만, 질병의 치료 목적으로 사용하고 있습니다.

 

보충제 사용 현황

 

보충제의 사용 상황은 해마다 증가하고 최근에는 약 30%의 사람이 매일 보충제를 이용하고 있는 상황입니다. 또 이전 서플리먼트를 이용한 적이 있는 분은 약 8할도 있습니다. 또한 어른뿐만 아니라 어린이용 보충제도 있어 신체의 성장과 뇌의 발달을 위해 약 8~10% 정도의 부모가 아이에게 보충제를 주고 있습니다.

 

보충제의 올바른 사용법

 

보충제의 정보는 TV나 잡지, 인터넷 등에서 정보가 범람하고 있습니다. 먼저 구입하기 전에 자신에게 정말 보충제가 필요한지 생각해 보겠습니다.

 

보충제를 사용하기 전에 먼저 매일 식사에서 야채, 과일, 유제품, 생선 등을 식품에서 도입하도록합니다. 이를 위해서는 영양 균형이 좋은 식사를 유의하고 식사 내용과 식생활 사태를 재검토합니다.

 

보충제를 구입할 때는 성분명, 함유량, 문의처를 확인합니다. 특히 건강면의 안전성이나 유효성을 판단하기 위해서는 함유량이 필요합니다. 보충제는 식품으로 분류되어 있지만 비타민과 미네랄 등 한 번에 다종의 보충제를 섭취하면 건강 피해의 가능성이 높아져 피해의 원인 규명도 어렵습니다. 여러 종류를 섭취하는 경우에는 같은 성분이 중복되어 있을 수 있으며, 과잉 섭취로 인한 컨디션 불량도 일으킵니다.

 

보충제를 사용할 때는 복용중인 약물과의 음료를 확인하십시오. 보충제의 모양은 약물과 비슷하지만 약물과는 별개입니다. 보충제를 사용하면 질병의 치유가 지연되거나 증상이 악화될 수 있습니다.

 

보충제는 식품이지만 약물과 같은 부작용이없는 것은 아닙니다. 보충제를 이용할 때는, 어느 메이커를 언제, 얼마나 마셨는지 등을 메모해, 컨디션이 나빠졌을 때는, 곧 사용을 중지해, 의료 기관이나 보건소에 보고합니다.

 

또한 삼칠인삼, 로열 젤리, 심황, 스피루리나 등 천연 것도 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 표시에 천연・자연의 소재라고 기재되어 있어도 안전, 안심이라고는 할 수 없습니다.

 

보충제를 섭취해도 좋은 실감이 없을 때는 과감하게 보충제를 멈추어 보는 것도 중요합니다.

 

보충제의 능숙한 활용 방법은 보충제를 이용하면서 생활 습관과 식생활도 함께 검토해 나가는 것입니다.