노화란 무엇인가 대략적으로 말하면, 몸이 노화한다는 것은 '마르고 수축해 가는 것'이라고 생각됩니다. 어렸을 때는 몸의 세포도 깔끔하고 수분량은 60% 정도인데, 고령이 되면 이것보다 10% 정도 감소합니다. 세포 내의 다른 성분량에 변화가 없으면 물이 줄어든 만큼 세포는 줄어들고 그 집합체의 장기도 작아집니다. 또한 노화 과정에서 생긴 물질이 쌓여 세포 자체가 비대해질 수도 있습니다. 이런 세포는 곧 죽어 세포의 수가 줄어들어 장기 전체가 작아집니다. 예를 들어 알츠하이머형 치매는 세포 내에 정상적으로 나타나지 않는 특정 물질이 쌓여 세포가 죽어 뇌 위축이 일어납니다. 신장·간·비장 등은 나이에 따라 작아지지만 심장은 예외로 커져 뇌는 그다지 변화하지 않습니다. 몸을 구성하는 조직에서는 근육이 20대 ..

알레르기가 일어나는 이유 알레르기 질환의 역학에 관한 연구에 의하면, 유아 28.3%, 초중학생 32.6%, 성인 30.6%와, 대략 국민의 3명에 1명이, 어떠한 알레르기 질환을 가지고 있다는 것을 알았습니다. 특히 아토피성 피부염에 고민하는 사람은 20년 정도 전부터 급증, 유아뿐만 아니라 성인 환자도 많아지고 있습니다. 또한 꽃가루 알레르기로 고민하는 사람도 급증하고 있습니다. 알레르기는 몸에 자기와 다른 것이 침입했을 때 그것을 제거하려고 하는 면역 반응의 일종인데, 본래는 몸을 방어하는 시스템이 자신에게 향한 것이라고 할 수 있습니다. 알레르기를 일으키는 물질(알레르겐)은 연령에 따라 편향이 있으며, 0~2세에서는 계란과 우유, 2세 이후에는 꽃가루와 진드기가 늘어납니다. 그 나타나는 방법도 유..

영양은 모두에게 중요합니다. 그것은 여러분의 전반적인 건강과 행복에 기여하고 여러분의 몸이 어떻게 기능하는지에 크게 영향을 미칠 수 있습니다. 영양이란 무엇일까요? 균형 잡힌 식사 영양은 음식이 신체에 미치는 영향에 대한 과학적 연구입니다. 그것은 무엇을 먹어야 하는지부터 건강한 체중을 유지하기 위한 운동 방법까지 모든 것을 포함합니다. 겉으로 보기에는 복잡한 주제에도 불구하고, 영양은 사실 꽤 간단합니다. 여러분은 살아남기 위해 음식이 필요하고, 건강을 유지하기 위해 영양소의 올바른 혼합이 필요합니다. 영양의 주요 목표 중 하나는 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 너무 많거나 너무 적은 체중은 심장 질환, 제2형 당뇨병, 특정 유형의 암, 골다공증을 포함한 심각한 건강 결과를 초래할 수 있습니다. 영양..

오메가-3 지방은 건강한 몸에 필수적이며 염증을 줄이고 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 오메가-3 지방산의 건강상의 이점은 무엇인가요? 오메가 3 지방산은 건강에 중요한 지방의 한 종류입니다. 그것들은 심장병, 뇌졸중, 그리고 다른 종류의 암의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 오메가3 지방산은 또한 여러분의 기분과 인지 기능을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 관절염과 다른 종류의 통증의 위험을 줄일 수 있습니다. 여러분은 생선, 견과류, 그리고 씨앗과 같은 음식에서 오메가-3 지방산을 얻을 수 있습니다. 하지만, 여러분은 또한 이러한 유익한 지방의 섭취를 늘리기 위해 보충제를 복용할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 심장병의 위험을 줄이는 것을 포함하여 많은 건강상의..

운동 루틴을 최대한 활용하고 완벽한 몸매를 얻기 위한 몇 가지 좋은 팁이 있습니다. 당신은 체육관에 다니고 건강해질 수 있습니다. 체육관에 다니고, 혜택을 받습니다. 그 체육관은 여러분의 건강을 향상하고, 사기를 북돋우고, 만성적인 건강 상태에 걸릴 위험을 낮추기 위한 훌륭한 장소입니다. 여기 여러분이 규칙적으로 체육관에 가야 하는 5가지 이유가 있습니다. 1. 체육관은 여러분이 살을 빼는데 도움을 줄 수 있어요. 2009년 "영양학 저널"의 한 연구는 규칙적으로 운동하는 사람들이 운동을 하지 않는 사람들보다 더 낮은 체질량 지수(BMI)를 가질 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. BMI는 여러분의 키와 몸무게에 근거한 비만의 척도입니다. 낮은 BMI를 갖는 것은 심장병, 뇌졸중, 그리고 제2형 당뇨병과..

대부분의 사람들에게 달리기는 빠르고 편리한 심혈관 운동의 한 형태이지만, 어떤 사람들에게는 너무 많은 노력이 될 수도 있습니다. 만약 여러분이 포장도로를 치고 바퀴를 통해 달릴 기분이 아니라면, 실제로 일어나서 움직일 필요 없이 여러분의 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있는 심근 운동들에 대한 이 기사를 읽으세요. 유산소 운동이란 무엇인가요? 심장 박동의 목표는 여러분의 심장 박동수를 높이고 칼로리를 소모하는 것입니다. 규칙적으로 하면, 심장병, 뇌졸중, 그리고 다른 만성 질환에 대한 위험을 낮추도록 도와줌으로써 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 게다가, 유산소 운동은 여러분이 살을 빼고 더 활기차게 느끼도록 도와줄 수 있습니다. 조깅은 여러분의 건강을 위해 할 수 있는 가장 인기 있는 ..

걷는 것은 몸매를 유지하고 건강한 생활 방식을 유지하는 좋은 방법입니다. 아침 산책을 더 즐겁고 생산적으로 만드는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 그 중 하나는 친구나 그룹과 함께 걷는 것입니다. 아침에 걷는 것의 건강상의 이점은 무엇입니까? 걷기는 신체적으로나 정신적으로나 전반적인 건강에 이로운 것으로 나타났습니다. 다음은 몇 가지 이점입니다. - 걷는 것은 살을 빼는데 도움이 됩니다. - 걷기는 기분을 좋게 하고 스트레스 수치를 낮출 수 있습니다. - 걷기는 인지기능을 향상시킬 수 있습니다. - 걷기는 특정 질병에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. - 걷기는 당신의 힘과 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 아침 산책은 하루를 시작하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그것은 여러분이 더 행복하고 ..

여러분은 집을 떠나지 않고 어떻게 멋진 몸매를 가질 수 있는지 궁금해 본 적이 있나요? 이 블로그 게시물은 이 목표를 달성하는 데 필요한 모든 단계를 제공합니다. 여러분의 건강 목표가 근육을 만들고 지방을 태우는 것이든 살을 빼는 것이든, 여기 기사는 여러분의 신체 구성에 가장 좋은 운동과 다이어트 계획을 말해줄 것입니다. 운동으로 인한 건강상의 이점 만약 여러분이 전반적인 건강을 증진시키고 동시에 멋져 보이기를 원한다면, 운동이 핵심입니다. 그리고 기분 좋은 것 말고도 움직여야 할 많은 좋은 이유들이 있습니다. 사람들이 운동을 하는 첫 번째 이유는 살을 빼기 위해서이고, 운동이 살을 빼는 데 도움이 된다는 것을 부인할 수 없습니다. 비만 저널에 발표된 연구에 따르면, 규칙적으로 운동을 한 사람들은 그렇..

건조 과일은 섬유질이 많고 칼로리가 낮으며 철분과 칼륨 같은 영양소를 함유하고 있기 때문에 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 건강한 다이어트에 대한 관심이 높아지면서, 연구는 이러한 건강상의 이점을 건조한 과일에서 발견되는 비타민 덕분이라고 말했습니다. 건조 과일이란 무엇일까요? 건조 과일은 태양이나 공기에 의해 말린 과일입니다. 그것들은 식단에 섬유질과 비타민을 첨가하는 좋은 방법이고 설탕도 낮습니다. 일반적으로, 건조 과일은 설탕과 칼로리가 낮기 때문에 건강에 좋은 간식거리입니다. 하지만, 건조한 과일을 먹는 것과 관련된 건강상의 위험이 있습니다. 한 가지 잠재적인 건강상의 위험은 많은 양의 말린 과일을 먹는 것이 변비의 위험을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 게다가, 건포도와 같은 몇몇 말린 과..

건강하고 건강한 식단을 가지기 위해서, 사람들은 무엇을 먹는지 뿐만 아니라 얼마나 많이 먹는지도 기억해야 합니다. 만약 여러분이 건강한 삶을 살기로 결심했다면, 여기 다이어트를 하면서도 여러분이 좋아하는 음식을 먹을 수 있는 세 가지 팁이 있습니다! 건강한 식단은 무엇일까 건강한 식단은 다양한 영양가 있는 음식을 포함하는 식단입니다. 이것은 통곡물, 과일, 야채, 그리고 단백질 공급원을 포함할 수 있습니다. 여러분의 식단이 균형 있고 신체의 규칙적인 기능을 지탱할 수 있는 충분한 영양소를 포함하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 다이어트가 항상 쉬운 것은 아니지만, 건강한 식단은 살을 빼고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 건강한 식사 계획에는 여러 가지..